Empezamos febrero. 🌧️❄️
Probablemente un mes lluvioso con cielos grises y días que todavía se hacen cortos. Aun así, poco a poco la luz empieza a ganar espacio. Los días se alargan casi sin que nos demos cuenta y, aunque aún no se note del todo, la primavera empieza a asomarse.
Este mes vamos a poner el foco en las emociones.
No para controlarlas ni para que desaparezcan.
Sino para empezar a escucharlas.
Desde la terapia focalizada en la emoción entendemos las emociones como señales. Nos informan de cómo estamos y de lo que necesitamos en relación con el mundo, con los demás y con nosotros mismos. No aparecen porque sí, ni para molestarnos. Van antes que el pensamiento y funcionan como una brújula interna, aunque a veces no sepamos leerla.
En muchas ocasiones las emociones se sienten intensas o difíciles de sostener. Otras veces aparecen de forma confusa, contradictoria o se quedan durante más tiempo del que nos gustaría. A menudo el malestar no viene tanto de lo que sentimos, sino de no saber qué hacer con ello, de juzgarnos o de intentar que se vaya cuanto antes.
¿Qué significa un ritual en este espacio?
Cuando aquí hablamos de ritual, no nos referimos a algo que tengas que hacer de una manera concreta ni a una práctica que debas repetir cada día.
Un ritual es una forma de marcar un tiempo y una intención.
Es una invitación a mirar este mes desde un lugar determinado.
No se trata de hacerlo bien, ni de cumplir nada.
Se trata de abrir una actitud interna que pueda acompañarte durante las semanas siguientes.
En este caso, el ritual propone algo muy sencillo:
Este mes voy a escuchar lo que siento, aunque no me guste del todo lo que aparezca.
A lo largo del mes irán apareciendo textos, imágenes y prácticas que se apoyan en esta misma idea. Puedes leerlos en orden o llegar a ellos cuando los necesites. No hay un ritmo correcto.
Preguntas para acompañar el mes
No hace falta responderlas ahora ni todas.
Pueden ir contigo a lo largo de febrero y también traerlas a terapia si lo deseas.
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¿Qué emoción está más presente en mí últimamente?
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¿Qué suelo hacer cuando aparece?
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¿Qué me cuesta más sentir o reconocer?
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Si esta emoción pudiera hablar, ¿qué crees que necesitaría?
Escuchar una emoción no implica actuar inmediatamente.
Implica reconocer que está ahí y que tiene sentido.
Este mes no va de cambiar lo que sientes.
Va de empezar a comprenderlo.
Como los días que poco a poco se alargan, sin forzarlo.
A su ritmo.
Paule Bilbao · Psicoterapia 🌿