Buenos días!
A veces estar presentes en silencio resulta difícil.
La mente va deprisa, el cuerpo está en tensión y seguimos haciendo cosas sin darnos cuenta de cómo estamos.
Cuando hay ansiedad, estrés o cansancio emocional, es habitual vivir en automático: pensando en lo que viene después, en lo que falta, en lo que preocupa. El cuerpo sigue aquí, pero la atención se adelanta.
Este vídeo no pretende relajarte ni explicarte nada.
Está pensado como una ayuda sencilla para parar un momento y darte cuenta de cómo estás ahora.
No tienes que entenderlo.
No tienes que hacerlo bien.
Solo mirar… y respirar.
Puedes usar este vídeo como una pequeña pausa en tu rutina:
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antes de empezar a trabajar
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entre una tarea y otra
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cuando notes que te estás acelerando
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antes de dormir
Un minuto es suficiente.
No para obligarte a estar tranquilo/a,
sino para darte este mensaje:
Ahora mismo puedo parar un instante y notar cómo estoy.
Este recurso no sustituye lo que ocurre en terapia.
Es una forma sencilla de acompañarte entre sesiones
y de empezar a entrenar algo esencial:
darte cuenta de ti en el momento presente.
Un abrazo cálido!
Paule Bilbao · Psicoterapia 🌿